1、2030
2、提笔写下你我之间。|放笔回忆那年夏天。
3、后来有一天，输15盘五子棋，我下定决心，此生不会再触碰任何跟网格，点点，画圆圈相关的事情的时候。我发现了学校破篮球场上有一群人每天光着膀子汗流浃背的为了一个圆形的物体撞来撞去，跑来跑去。我很想知道究竟是什么吸引了他们。我也想被吸引，就开始加入他们的队伍。在夏练三伏，冬练三九的艰难岁月里，我篮球很快打得不错。在初二的时候进入校篮球队。
4、壹季人物|一个憨男的正确打开方式
5、从小学开始习画，12岁成为著名书画家慕凌飞先生(已故)的入室弟子，曾想报考中央美院附中，但因学习成绩一直不错，后来考入北大、读研、出国进修，没有走专业美术道路。不过学术方向没有远离美术，以后也不会放弃书画。
6、我自己心里也不爽，不太相信队友，对自己的手感很失望。在大家的一致质疑声中纠结的度过了中场休息，期间还接受这个妹子的嘲笑声和各种队员的傻逼声。
7、妈妈答：“干导游的。”
8、不想当厨子的销售不是好教练(跑跑个性情侣网名)。
9、2010(跑跑个性情侣网名)。
10、我惊出一身冷汗，这种偷偷摸摸的感觉是万万不可给爸妈知道的。否则早恋一旦牵扯到老师和家长进来瞬间就失去了原有的纯洁性！
11、“什么吊眼，肯定是瞎”之类的，在欢呼声中显得格外刺耳。
12、学习的目的并非想当教练，而是更好地自主训练。所在跑团常让我带大家热身拉伸、指导跑步技术。所谓教学相长，带别人训练记忆尤其深刻，既可巩固所学，对自己也是鞭策和历练。记得起初我会感到紧张、甚至因忘掉下一步动作而卡壳，现在已游刃有余，气场也得到提升。每次训练我会更换动作或模式，以带来新鲜感。
13、我们那时候的农村真真正正的缺少缺少娱乐活动，电视娱乐节目少得可怜，网络也没有像今天一样发达，没有各种内涵图，没有暴走漫画，微博来填充寂寞的时光。不过，现在回想起来那时候单调的日子过得简直其实挺开心的。就像是那谁说的“贫穷的听着风声也是好的”
14、逐梦泰国行
15、我就是很不甘心于她哥哥那种犀利的眼神，为什么他那么看着我？难道就是因为我调戏他妹妹？不可思议。这个远方表哥做的也太称职了吧。还有同位那幽怨中夹杂着鄙视的眼神屡屡有惊涛拍断防盗门的冲动。
16、我是考虑过如何维护好一段感情的，起码让自己看起来不那么孤僻和可怜，但我想的越多才发现有些关系是两个人共同维护才能保持稳定的，比如我和王宇昊之间的关系。我俩从过年那次一起迎着泠冽的寒风把县城走了一圈之后就再也没见过面了，联系的次数也不超过一只手，好像以前我们都在上大学的时候我们之间的联系也不过是问问有没有多余的生活费，互相周转过过日子。很多人都和我说过，和最好的朋友最好别有金钱往来以及同时喜欢上一个女孩子，好在后者没有过。到后来我率先毕业上班，有了收入之后，我们就再也没了金钱的往来，我们会很默契的避嫌，多请他吃吃饭好像过的和高中时期的我们并无两样。我有三个好朋友，初中一个，高中一个，大学一个，无一例外，这三段友情里我们都是互相维护着，角色也在改变，他们三个无一例外的都很包容我，双方总要有一方先低头尤为重要，更不用说到爱情里了。王宇昊和我是高中同学，几乎也是知道我所有糗事的人，认识过程的故事我以前就写过，我就不再多说了。我今天想聊聊我和他至关重要的几个转折点。有一次，我不知道怎么得罪了隔壁班的几个小痞子，起由好像是当时我和他们班一个女生走的很近，经常去他们班找她，我到现在也无法理解这关他们什么事，不过那个时候的青春是不需要理由的，否则怎么叫的上青春期呢。然后那几个小痞子就经常在我放学的时候找我，我们班几个“大哥”每天都护送我回家，久了也就没什么事了，可王宇昊还是陪着我，加上又是同桌，无时无刻不陪在我身边。我没描写过王宇昊长什么样子，其实他和我差不多，眼睛比我大一点，比我还要瘦，所以那时候才被人认成不太像的双胞胎，但尽管他那么瘦，可给我的安全感却沉甸甸的。当然，我们也闹过别扭，差一点我就要放弃维护这段友情。高二分科之后，我和他都学了理科，从原来的23班一起分到了8班，新环境当然有新朋友，何况当时我算是那批成绩不好的坏孩子，和他被班主任强行分开，久了我也发现或许真的不合适当朋友，有一段时间，我不再找他，他也不找我，我们超有默契的开始了互不打扰模式。后来我想我还是再努力上进一点吧，不怪他，加上高一的时候我成绩也很好，就拉着他给我讲讲题，他很好，在我要放弃自己的时候拉了我一把。很自然，我们又走到一起。我们今天见面的时候，我其实还是不敢相信，我和他已经认识八年了，八年后的我们竟然还能像高一那样纯粹压压马路也能开心一下午。很多新结交的朋友，说不上两句就心生厌恶，拉黑删除。我总说我自己没朋友，确实这么快节奏的生活方式，我不愿给别人时间了解，别人也更不会给我时间相识，更不用说把自己交出去的那种信任了。那种从名字开始的认识早就显得比中彩票还要珍贵了。“你想好找我玩什么了嘛”“没有”“那我先来再说”
17、常跑跑在各个平台上发过的作品▲
18、 比如新注册的帐号玩了几把后就不可以免费改，除非能遇到免费得更名卡活动的机会。
19、从实力跑将到健身女郎
20、三分线急停！
21、201
22、// ﹏丶禁百千灬幽焱冰|// ﹏丶禁百千灬艳阳锥
23、我走上前，说“伸出手，送你个东西”
24、猫很乖，喜欢偎傍着人；有时候又爱蹭人的腿，闻人的脚。唯有冬尽春来的时候，猫叫春的声音颇不悦耳。呜呜的一声一声的吼，然后突然的哇咬之声大作，唏哩哗喇的，铿天地而动神碉。这时候你休想安睡。所以有人不惜昏夜起床持大竹竿而追逐之。祖传有一位和尚作过这样的一首诗！“猫叫春来猫叫春，听他愈叫愈精神，老僧亦有猫儿意，不敢人前叫一声。”这位师父富同情心，想来不至于抡大竹竿子去赶猫。我的家在北平的一个深巷里。有一天，冬夜荒寒，卖水罗卜的，卖硬面饽饽的，都过去了，除了值更的梆子遥远的响声可以说是万籁俱寂。这时候屋瓦上嗥的一声猫叫了起来，时而如怨如诉，时而如诟如詈，然后一阵跳踉，窜到另外一间房上去了，往返跳跃，搅得一家不安。如是者数日。北平的窗子是糊纸的，窗棂不宽不窄正好容一只猫儿出入，只消他用爪一划即可通往无阻。在春暖时节，有一夜，我在睡梦中好像听到小院书房的窗纸响，第二天发现窗棂上果然撕破了一个洞，显然的是有野猫钻了进去。大概是饿极了，进去捉老鼠。我把窗纸补好，不料第二天猫又来，仍从原处出入，这就使我有些不耐烦，一之已甚岂可再乎？第三天又发生同样情形，而且把书桌书架都弄得凌乱不堪，书桌上印了无数的梅花印，我按捺不住了。我家的厨师是一个足智多谋的人，除了调和鼎鼎之外还贯通不少的左道旁门，他因为厨房里的肉常常被猫拖拉到灶下，鱼常被猫叨着上了墙头，怀恨于心，于是殚智竭力，发明了一个简单而有效的捕猫方法。他用铁丝一根，在窗棂上猫经常出入之处钉一个铁钉，铁丝一端系牢在铁钉之上，另一端在铁丝上做一活扣，使铁丝作圆箍形，把圆箍伸缩到适度放在窗棂上，便诸事完备，静待活捉。猫窜进屋的时候前腿伸入之后身躯势必触到铁丝圆箍，于是正好套在身上，活生生悬在半空，愈挣扎则圆箍愈紧。厨师看我为猫所苦无计可施，遂自告奋勇为我在书房窗上装置了这么一个机关。我对他起初并无信心，姑妄从之。但是当天夜里居然有了动静，早晨起来一看，一只瘦猫奄奄一息的赫然挂在那里！厨师对于捉到的猫向来执法如山，不稍宽假，我看了猫的那副可怜相直为她缓颊。结果是从轻发落予以开释，但是厨师坚持不能不稍予膺惩，即在猫身上用原来的铁丝系上一只空罐头，开启街门放她一条生路。只见猫一溜烟似的唏哩哗喇的拖着罐头绝尘而去，像是新婚夫妻的汽车之离教堂去度蜜月。跑得愈快，罐头响声愈大，猫受惊乃跑得更快，惊动了好几条野狗跟在后面追赶，黄尘滚滚，一瞬间出了巷口往北而去。她以后的遭遇如何我不知道，我心想她吃了这个苦头以后绝对不会再光顾我的书房。窗户纸从新糊好，我准备高枕而眠。当天夜里，听见铁罐响，起初是在后院砖地上哗啷哗啷的响，随后像是有东西提着铁罐猱升胯院的枣树，终乃在我的屋瓦上作响。屋瓦是一垅一垅的，中有小沟，所以铁罐越过瓦垅的声音是格登格登的清晰可辨。我打了一个冷战：难道是那只猫的阴魂不散？她拖着铁罐子跑了一天，藏躲在什么地方，终于夤夜又复光临寒舍，我家究竟有什么东西值得使她这样的念念不忘？哗啷一声，铁罐坠地，显然的是铁丝断了。几乎同时，噗的一声，猫顺着我窗前的丁香树也落了地。她低声的呻吟了一声，好像是初释重负后的一声叹息。随后我的书房窗纸又撕破了――历史重演。这一回我下了决心，我如果再度把她活捉，要用重典，不是系一个铁罐就能了事。我先到书房里去查看现场，情况有一些异样，大书架接近顶棚最高的一格有几本书洒落在地上。倾耳细听，书架上有呼噜呼噜的声音。怎么猫找到了这个地方来酣睡？我搬了高凳爬上去窥视，吓我一大跳，原来是那只瘦猫拥着四只小猫在喂奶！四只小猫是黑白花的，咕咕容容的在猫的怀里乱挤，好像眼睛还没有睁开，显然是出生不久。在车船上遇到有妇人生产，照例被视为喜事，母子好像都可以享受好多的优待。我的书房里如今喜事候门，而且一胎四个，原来的一腔怒火消去了不少。天地之大德曰生，这道理本该普及于一切有情。猫为了她的四只小猫，不顾一切的冒着危险回来喂奶，伟大的母爱实在是无以复加！猫的秘密被我发现，感觉安全受了威胁，一夜的功夫她把四只小猫都叼离书房，不知运到什么地方去了。
25、我在颐和园里走了5个多小时，在花团锦簇的地方还是能看到一些拿着长枪短炮的中老年摄影爱好者，他们或蹲或站，对着同一片花景噼噼啪啪地按下快门。他们拍花、拍鸟、拍风景，我拍他们，总有一些景区里巡逻的人跑过来劝他们要分散开，不要聚集，我觉得这样的场景让人很安心，也一一记录下来。
26、每一个音符都像是在问我，“你觉得好看吗？”虽然我最终还是不知道怎么认识五线谱。可是，我记住了她认真画画的样子特别特别好看。
27、我们两个在她哥哥和她爸妈的微笑注视下，洗刷完毕赶紧夹起尾巴走了。临走的时候小C还不停的目送我们，她一个人看着我们走的老远老远了在自己家的杨树林下转悠心事重重的样子，我在很远很远的几乎看不到她的地方给她挥了挥手，像是在告诉她，我还会回来的！
28、2020
29、那天我们去顶楼看电影，《妈妈再爱我一次》。画面中数次大雨的天气出现小朋友回家喊妈妈的场景，每每这种动情之处，几个女生都已经开始默默的用纸擦眼泪，小声的啜泣，面上挂着泪痕。我也感动到不行不行，唏嘘不已，抑扬顿挫的呼吸，眼睛也是眨一下就有眼泪流下来的状态。为了不让眼泪留下来，我用来注意力转移法，向四周扫视了一下。但突然发现旁边的小C竟然淡然自若，虽然看着屏幕还是没有要哭的样子。我就很诧异，这种感天动地的事作为一个女生不哭的行为简直难以想象，就连当时我们班最不正经的那群男生都看的聚精会神，有时略带感伤得说一句“卧槽”。
30、209
31、不过，那时的携程、途牛在针对自由行卖酒店和机票，平台上没有游记和攻略，也没有旅游自媒体的概念。但我发现网友对各种旅游类话题越来越感兴趣，带团之余，我在豆瓣开了个长篇连载，写了很多带团时候发生的有意思的故事，让大家了解跟团游的过程中，钱都花在了哪？为什么会有游客纠纷？为什么会有自费项目？导游和领队有什么苦恼和无奈？一步一步揭开跟团游的“神秘面纱”。
32、2013
33、说他们家住在稻田的中央，周围是各种各样的树，夏天蝉会叫个不停，稻花的香味可以飘进她的屋子。说她很喜欢春天长在路边的小花。而不是喜欢什么百合茉莉玫瑰牡丹。说在她们家三楼可以看见风吹着麦穗在波动像极了海里的波浪，一动一动像是柔软的毯子被晒毯子的妇人抖了抖。她说她很喜欢大海，那种一望无际的浩瀚，说她很喜欢···
34、我说，“若干年之后我在来寻找你，看到四叶草我就会认得你”
35、唯可庆幸的是，随着年岁的增涨，我并未变得世故和消沉，而依然对这个世界充满婴儿般的好奇，并愿意迎接来自各方面的挑战。
36、我旁边正好空着位子，我倒是期望妹子过来坐，可是那个学习很好的人走了过来了，带着眼镜斯文的很。因为早就听我发小说我学习很好很好，他开始跟我寒暄，什么跟你好好学，教教我。大家一起努力考上一个好的高中之类的不痛不痒，无关风月的话。
37、2010
38、预计阅读时间：12分钟
39、N丶嚼出口香糖的苦涩|M丶含出棒棒糖的甜美
40、同学们都流行叠千纸鹤，我就找发小学，自己动手能力真的很差劲，很慢才能叠一个，打算叠一千零一个之后送给小C当做毕业礼物。可是发现很难实现，于是打算叠一百零一个送给她。就这样叠好了，可是却没有勇气送给她，觉得这样粗糙的东西她肯定不会喜欢，真的不会喜欢。最后用尽所有精力叠了一个自我感觉良好的千纸鹤。略带轻松，假装很不经意的送给她。她还是面带微笑，在放学的时候匆匆给了我一包东西就走了，回到家我一打开就发现一个特别小，特别小的千纸鹤，小到后来她说那时两个，我却死活找不到第二个。可是纸条上的一句话让我感动了很久。
41、什么事情一旦你走出了第一步，那就康庄大道走起来。万事开头难的的确确是老祖宗留给我们的至理名言。
42、■辣笔小欣文章精选
43、这一行全靠自己打拼，“饥一顿，饱一顿”是常有的，“饱”时囤囤粮，“饥”时充充电，看书学习，打磨自己的摄影修图能力、剪辑技巧，了解了解行业发展属性，琢磨各旅游平台的运维技巧，做这些准备工作，也是为了个人平台能够顺应旅游环境的发展形势，更好地成长。
44、之后，我利用体育委员的便利每次跑操的时候忽视班主任，和在最边上的她各种搭讪，讲友谊讲爱情那之后是什么，忘记了歌词是否可以继续唱歌。总之各种交流的结果就是相互的熟络。瞬间大家明白了我的意图。
45、可以说乐于学习和思考吧，我给自己的标签是“学习型跑者”。比如奥森那么多跑团和活动，我的选择标准就是有无教练及能否学到东西。
46、草长莺飞二月天，
47、▲陪你回忆小小时光い|▲同你想念悠悠过往い
48、在居家隔离的日子，我改做线上试吃
49、至于影视，曾和导演筹划过故事片，也曾客串专题片编导、拍过纪录片素材。
50、“尼玛，你不知道啊！那你瞎得瑟什么，要不去河边走走算了吧。好像挺远的”我不想告诉他我知道小C在哪里，也不想告诉他我想去。
51、仅愿沦陷于你的温柔〝 D|仅愿沉醉于你的霸道〞H
52、要有清晰的目标和定位。减脂、塑形，还是增强运动表现？只为健康还是追求成绩？夙求不同意味着不同的训练方式。目标是可以不断调整的，要根据自身情况出发，避免随波逐流。如果仅为塑形或健康，没必要去跑全马。
53、曾经丨执着了不该执着的|现在丨珍惜了应该珍惜的
54、关于大饼的50条冷知识
55、跑跑跑 跑到天涯和海角■|走走走 走到天荒和地老■
56、6个月，从全马334到250
57、所以，打篮球在那时候变成了一件很酷的事情，很多小混混和身体健全的活泼一点正常人都会选择上手，以此展现自己作为一个健全男人的魅力。也正因如此，我在球场上结识了各种各样的人。他们中有后来去劳教的，有做军人的，有在工地上干活的，有坐办公室的，还有在政府做官的。可是现在想来还是那时候我们在球场上得到的快乐多一些。
58、關於那些愛、已經淡了。 |關於那些情、已經散了。
59、刚进教室就发现他们在门后冲上来一群人一下子把我按倒，开始给我抹蛋糕，后来简直不是抹，还有几个人煽了头好几下。我大喊着，“卧槽！卧槽！”
60、2015
61、我坐在后面真的是笑而不语！太开心了，不知道真假也不好说什么。但是小C的脸绝对是红了，绝对是红了。
62、“什么啊？”带着好奇忽闪着眼睛问我，我始终都承认人的眼睛会说话！尤其是女生的眼睛。
63、每天跑着吃饭这样高强度的锻炼必定使江山代有人才出，各领风骚好几年。一百米的区运动会我们学校就从没有失手。记录也必然是我们学校的。也因此让更多的因为成绩不好但是跑得快的孩子能够上高中的机会。
64、没有一句多余的话，就这么简单却在当时引起了我的小激动，所以显的很仓促。我也不知道什么原因，可能是和一个大家都喜欢的人说话就和你摸厚厚的人民币时的心情是一模一样的。虽然不是你的，但就是很开心。
65、∥那一抹残花 鲜红如血,|∥那一片落叶 思绪零碎,
66、就是这种为博得喜欢的女孩一笑出多大丑都觉得值的男生，就是这样只要自己喜欢的女孩子对一级笑一下就觉得世界和谐美好异常的年纪，就是那样一个贫穷守着寒冷却快乐没有烦恼和忧愁的时代。
67、℡此心 ╮以为你上锁|℡此情╮以为你停留
68、暑假很快到来，夏天很快过去。
69、后来我们五个人，每个人每个星期有五块钱的零花钱，于是分工买鸡爪吃，每人一天。每天最重要的事情就是抢五个鸡爪里面最大的那个，迅速用眼睛比较一下大小，然后一阵哄抢。最后得到最小的那个人还会厚着脸皮去小卖铺给大妈说给我换个大的，大妈气得吹胡子瞪眼的：“都一样大的，小死孩怎事的是。”不过他还是会快速的交换一个比较大的鸡爪跑掉。
70、这是我的一个网名，大概七年前开始用，借用和置换了动画片《蜡笔小新》的名字。欣，来自我的本名；辣，是希望文风生动率真。
71、截至2月16日24时，北京新增1例确诊病例，累计确诊病例381例。这一天，常跑跑从老家兰州回到了北京，开始居家隔离14天。没有约稿，没有宣传，没有钱赚，粉丝量随时都有可能会掉，“断粮”的常跑跑该怎么办？
72、(会员来稿|山野的呼唤)
73、刚开始做旅游达人时，这样的对话常常发生，我不断给家里解释这样一个新兴职业，但讲完之后，下次被问时，妈妈依旧答：“干导游的”。后来有些景区或航线邀请我的时候，我干脆带上他们一起去玩，顺便看看我真实的工作状态。
74、小C活蹦乱跳的来到我们身边，我们谁都没理就拉着班长往家里走，我们两个尴尬的表现现在想起来让人开心，像是被俘虏的两个囚犯不受重视。
75、落丶星追魂.、落星丶弑魂、落星丶灭魂、落星丶夺魂==
76、此外我的兴趣和爱好的确较广，在书画、翻译、写作、摄影、电影等领域有所涉猎和尝试。
77、不计其数的旅游人在疫情中开始“自救”，其中包括一群特殊人士——旅游自媒体人，又被称为“旅游达人”。他们是我国旅游产业里的新兴职业人，没有固定的工作，在各个OTA平台辗转，常常以旅途为家，是这个行业里自己“刨食”的人。“北漂”姑娘、拥有近200万粉丝的“常跑跑”(网名)就是其中之一。疫情之下，她该怎么办？
78、我开始跟她各种聊天，说着短信的内容，说着我们村长爹的葬礼，说着东家长了，李家短了，说着春天的花开秋天的风以及冬天的落阳。
79、幽默4
80、训练方式的多元化。不同运动项目可以带来不同收获和乐趣，不宜长期局限于单一运动类型。比如跑步的人多做力量、心肺和柔韧训练，练练瑜伽和游泳，对提高跑步能力也有裨益。对于新的训练模式和工具，可以多去尝试和比较，根据自己的目标选择最适合的路径。
81、常跑跑的朋友圈▲
82、妳的笑、始终在我的脑海|你的笑、已被我抛到脑后
83、2012
84、目标和定位体现在各个层面，比如选课，我基本围绕核心训练展开，臀腿、心肺次之，而很少进行传统力量型训练，这是自己的侧重和取舍；再如塑形，我的理想模板是周道庭教练那样的身材，追求肌肉线条而非围度，也就是脱衣有肉、穿衣显瘦。
85、在公号建设方面你做了哪些工作？主要写哪类文章？
86、中场休息的时候，小C给我倒了一杯水，尽管她给所有队员都倒了一杯水，但是给我倒水这事我记得很清楚(记得清楚并不一定就是说这杯水给了我多大的动力)。可是下半场的的确确像是有如神助，就是这样。于是我是怎么打怎么顺，怎么投怎么进，怎么突破怎么有。简直就像是对方一群人在跟着我拍屁股后面追逐打闹，而我闲庭信步的游走于各种掌声和欢呼之中忘乎所以，笑靥如花。
87、回忆过去，痛苦的想死忘不了。相比现在的日子那时候的日子就像是你现在读一本书，感觉特别美好，可是多年以后再读这本书的时候记得最清晰的是你当初读这本书的心情，就不再会把重点放在书的内容上去。而这时候的情节已经深深的印入你的生活，想忘都忘不了。
88、小C和她哥哥笑开了花～
89、然后他们一哄而散，等我抬起头来，各种人都在人模狗样的看着我笑……最令我气愤的是我知道他们钱是怎么来的了！很不仗义啊！
90、三分出手。
91、可是，你要明白，你们毕业了，你们终将要离别。
92、2011
93、正巧我妈妈这时候过来说“没事快点下河把咱家的桃树看着，别让人乱剪桃树枝子”
94、有一种距离叫 遥不可及|有一种距离叫 寸步不离
95、 幽默2
96、“喂～”
97、果然是她！晕厥。
98、可是故事真的不能向你想要的方向发展，否则一切还有什么意义？总会有不断的惊喜，和不断的失落刺激着你年少的小心脏，才会让你在青年时代觉得日子是一天天在过，天晴，天阴，天空中升起月亮。月亮随着我们一起走。在那个荷尔蒙四处蔓延的年纪里，小C一直都默默的对我有别人看不见的浅浅的微笑，而这样的微笑对我来说就是初恋最美好的回忆。
99、可是最后我们还是落后三分，他们组织最后一次进攻，我紧张的看着他们的传球，那专注的态度简直可以杀死对手，
100、“就是啊，真的，我就是很喜欢小C，你看小C多好看”
101、由于在这快刺瞎我双眼的注视下我内心稍有躁动，很快就失误，让小C看出来了破绽。她笑着说“我看见你藏在你手掌后面用手指夹着了”我尴尬无比的擦擦汗说，“额，你智商太高了，居然被你看出来了。
102、她就坐在我前面，近水楼台屡次得月。每天都可以和她说话，给她起各种各样的外号，给她讲我在书上看来的各种各样好玩的事情，还可以用各种调侃的语气来调戏一下她。她也微笑着推你书一下，或者似有似无用棉花拳打你一下。
103、儿童散学归来早
104、205
105、要讲求科学训练。首先，在进入一项运动之前应做专业咨询，了解是否适合你，而这个环节普遍缺乏。然后，针对不同基础和阶段，训练强度、时长、间隔等都是有讲究的，比如，如何合理安排强度变化和休整时间以达到超量恢复？持续的自律胜于间歇的自虐。壹季的课程强度较大，对于普通会员不建议连堂，否则力竭后动作变形、产生代偿，反而达不到训练效果。再如，跑步训练在同等配速下降低心率比片面追求速度更有益。
106、好吧，我承认我真的很想去，否则也不会和这两个心怀鬼胎的人组成心怀鬼胎三人组，去女同学家玩。这么猥琐的事情我真的不愿意做，可是就是这样发生的，在我年少无知的时候。
107、磨砺与感恩
108、现在想来当年为了出风头做出的各种搞怪就是荷尔蒙在风中飞的年纪。
109、坚持终身锻炼。有意义的事情，如学习、健身，虽说开始永远不晚，但越早越好，尽早受益健身带来的红利。青少年体适能、中老年保健，不同阶段有相应特点。健身不会一劳永逸，贵在长期坚持。我有个哥哥，身材和天赋远胜于我，他曾是校足球队的正印前锋。工作后应酬多、发福，前锋踢不动了改踢后卫，再后来后卫也跑不动了只能当守门员，体质早已被我反超。人生就是一场马拉松，你要一直奔跑。
110、因为中考会考体育，有六十分，所以我们的跑操取消，改成训练。先是大家慢跑两圈，然后冲刺，女生冲刺两圈，男生冲刺三圈。学校的操场是土的，每次跑完尘土飞扬，然后接着女生们去做仰卧起坐，男生们都趴在地上做俯卧撑，叭嗒叭嗒的汗水滴在篮球场上。每天训练两次，每次在都是人的操场上，我都能准确的找到小C在哪里，然后恋恋不舍的看她几眼，看她是不是跑的很累，是不是汗水晶莹的挂在她短头发上。总之是各种理由看她，一时找不到她就很烦躁，在哪在哪的找个不停，那身影就是最美的景色在风中。
111、最后我分到五毛，脚底下还踩着三毛。于是我们开心的往学校门口的小卖店走去，每个人买了一个五毛钱的小蛋糕～一路上吃的不亦乐乎，在别人眼里我们都是傻逼一样的哪种不亦乐乎。他们怕我吃完向他们要，于是一个个的吃的很快来问我要，我又不想给他们于是快速的吃了一口把剩下的蛋糕抹在了他们头上，脸上，耳朵上。他们叫嚣着开始追杀我！我就一边跑，一边哈哈大笑。发疯一样的往操场跑去，直到我到了操场看不见他们了，又去打了一会篮球就往教室走去。
112、隔壁的情侣好像又在为了什么小事而争吵，楼下搬桌子的声音也不知是打烊还是早市已经开始了，偶尔还能听到几个喝多的人在吹牛，流浪狗追着流浪猫，猫咪被吓得一声声惨叫，窗台上灯不知是月光还是城市闪烁的霓虹灯，冷风顺着没关的窗户卷了进来，吹着房门咚咚的像是狗子在挠门。现在是凌晨四点，这是十月我失眠的第十天。楼下有一家彩票站，平常是收发包裹的地方，老板是一个中年男人，每天下午脸红红的，喝了不少酒，给人一种随时会发酒疯的感觉。这两天，彩票站还卖起了瓜子花生，就差在门口摆上大锅炒起板栗来。每次去拿快递的时候，我都在想，等我到了他的年纪会是什么样的。我想有些答案可能现在就已经知晓了。这两天下了雨，雨洋洋洒洒的让人裹起了外套，雨落下的时候感觉满是凄凉，我就站在窗边等雨停。雨停的时候，远方的云朵好像突然就变得很矮很矮，离高楼也不过一只手的距离，垫脚够一够也能划下几片云。你看，这世界真的很美。我突然想起我的老家，围墙倒了一面，柿子还没等红了就被摘走，就连窗户上的铁杆也被谁掰了当作废铁卖了钱，屋子里地上全是玻璃碎片，还有一些我甚至都看不出来是什么动物的死尸，院子里的井造的时候就没有盖子，也不知是后来是谁干脆把它填了，有人传说井里谁想不开投井自尽了，屋里也有人上吊自杀。后来越传越可怕，居然被传成了鬼屋。我记得好像后屋还上了锁，门是上了年数的老树劈了做成的，厚重，加上经历这些年风风雨雨也没人管理，应该已经开始成了朽木了，顺着门缝往里看，除了阴森只有岁月回荡的声音了吧。我想的有点多，越睡不着，明天的班该怎么办。这又是一场噩梦吧。
113、常跑跑深夜体验天津这家酒店▲
114、毕业很快席卷了整个年级，同学录肆虐，我要写的同学录比作业还多，厚厚的在桌子上摞了一桌子。因为认识人多的原因，我只有周末带回家一张张的用心写，在那个敷衍的时代。
115、__________________________________
116、誮婲落落 只為相 忄昔|婲誮落落 只為等 ィ厼
117、带着激动的心情回到宿舍，急急忙忙爬上床，然后猪八戒终于偷到西瓜的心情打开一包东西，里面一张小卡片，写着"圣诞快乐"然后是一个小橘子，这小小的橘子在我看来简直是镀了几层金子之后又在蜜罐里泡了又泡，最后喷上人间最香最香的香水以后呈现在我手上。
118、既然是做旅游，那么就一定要把垂直领域做好，即使带货，也一定要和文旅类相关。最近，一家旅游平台正在邀请达人去线上直播卖酒店房间，这个活我还是考虑的，毕竟它是旅游中的重要元素，而且我要去酒店现场体验，亲眼看到它到底是不是真的好，再向受众去推荐。